mmmmmmmm-e1479990970882

خواردن هۆكارى گه شه و باڵاى منداڵه كانه

لێكۆڵینەوەكان باس لەوەدەكەن كە كۆمەڵێك خواردن و خۆراك هەن پێویستە بە منداڵان بدرێت تاكو كاریگەری هەبێت بۆ سەر  سيستمى  ته ندروستى و گه شه و باڵایان ئه و خوراكانه ش كه ده بنه هوى گه شه و باڵايان بريتين له:

1. توور
2. سپێناخ و بڕوكلی
3. شیرو ماست و پەنیر
4. ماسی بەتایبەت ماسی سەلەمون و تونە
5. مریشك و گۆشتی سووری بێ چەوری و بەز
6. شۆفان یان ئاردی شۆفان، هەروەها ئاردی بۆرو برنجی بۆرو گەنمەشامی.
7. میوە بەتایبەت مۆز، قۆخ، مانگۆ، ئەنەناس، گێزەر، قەیسی، كاڵەك، كێوی.
8. كێوی
9. سۆیا، پاقلە، نیسك، نۆك، ماش، فاسۆلیا.
10. گوێز، بادام، فستق.

ش.ك
 

بابەتی دواتر

5c20a476d4375041638b4577

ئەگەر ئەو دەرمانە سەركەوتوو بێت نەخۆشی شەكرە چارەسه ر ده كر ێت

لە تازه ترين ليكولينه وه ى زانستى كه له شارى (مانهاتن) ى نیویۆرك ئه نجامدرا …

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *