3500

هه‌وكردن و ئازارى توند له‌ جومگه‌ى كڵاوه‌ى ئه‌ژنۆدا زۆر باوه‌ و ڕێگرى ده‌كات له‌ ڕۆیشتنت به‌ ئاسوده‌یى
نیشانه‌كانى ئازار و هه‌و كردنى جومگه‌كان:-

• به‌رزبوونه‌وه‌ى پله‌ى گه‌رمى له‌ش .
• هه‌ست كردن به‌ ماندوێتى .
• دابه‌زینى كێشى له‌ش.
• هه‌ناسه‌ توندى .
• ووشك بوونه‌وه‌ى چاو و ناو ده‌م .
• تووش بوونت به‌ هه‌ستیارى پێست.
به‌ئاسانترین ڕێگه‌ چاره‌سه‌رى ئازارو هه‌وكردنى جومگه‌كان بكه‌ :-
• پێویستت به‌ خه‌و و ئیسراحه‌تى زۆره‌ .
• سه‌ووزه‌ و ئه‌و خۆراكانه‌ى كه‌ ئۆمیگا “3” تێدایه‌ زۆر بخۆ وه‌كو ماسى .
• خواردنه‌وه‌ى ئاو ئازاره‌كه‌ى كه‌م ده‌كاته‌وه‌ .
• هه‌وڵ بده‌ چاى زه‌نجه‌فیل بخۆیته‌وه‌ .
• خوو به‌ره‌ ئه‌و خۆراكانه‌ى كه‌ زۆر مه‌گنیسیۆمى تێدایه‌ .
• گه‌رما و ساونا زۆر بكه‌ .
• زه‌رده‌چه‌وه‌ ده‌توانێت له‌و ئازاره‌ تونده‌ ڕزگارت بكات .
• جلى گه‌رم له‌به‌ر بكه‌ و مه‌هێڵه‌ سه‌رمات بێت .
• خواردنى بیبه‌رى سوور زۆر باشه‌ بۆ هه‌وكردنى جومگه‌كان .
ش.ك

بابەتی دواتر

568920_0

دژی نەخۆشی شێرپەنجە

شۆفان، چەندین ڤیتامین و‌ پرۆتین و ترشی فۆلیك و ماددەی كالیسیۆم و پۆتاسیۆم و فۆسفۆرو …

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *